怀孕期间可以补充什么营养？过来人经验分享！
怀孕不是一件容易的事情，为了腹中宝宝的健康，也为了准妈妈能够顺利分娩，在怀孕期间做好可以补充足够的营养，让宝宝顺利诞生。
怀孕期间补充什么营养素？
1. 叶酸
叶酸有助于胎儿的神经管正常发育，降低产前高血压和糖尿病的风险，还能够增强母体的免疫功能，预防孕妇患感染性疾病。
2. 钙
钙可以帮助胎儿的骨骼生长和母体的骨密度。孕期母体的身体会把钙质转移给胎儿，以支撑胎儿的骨骼发育，这会导致孕期母体骨骼中钙质的流失。所以，备孕阶段的女性需要提前摄入足够的钙，以减少孕期骨质流失，预防孕期骨质疏松症的发生。
3. 铁
有利于胎儿的血液发育及预防孕期贫血。在胎儿生长发育过程中，铁元素是合成血红蛋白和肌红蛋白所必需的重要元素。这两种蛋白负责带氧到身体和大脑中的各个部位，保障胎儿在发育过程中所需要的氧气和营养物质。
4. 蛋白质
为胎儿和母体提供必要的营养。在怀孕期间，孕妇的免疫系统容易下降，从而容易感染细菌和病毒。蛋白质是构成免疫系统的关键成分，会帮助孕妇增强免疫力。
5. 碘
有助于胎儿的甲状腺发育。碘是神经元发生和成熟所必需的营养物质，胎儿中枢神经系统的发育需要足够的碘来保证。
此外，还需要保持充足的水分摄入，补充维生素D、维生素B12、维生素C和锌等微量元素。
怀孕期间的营养补充应该遵循合理膳食和适量补充的原则，不可以盲目过量补充或未经医生指导随意服用保健品。同时，在补充营养素的时候，应该关注食物来源的卫生和安全，尽量选择天然食品和有机蔬菜水果。
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